NHKきょうの健康DVD版 定期購読・最新号・バックナンバー
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本・雑誌 |
NHKきょうの健康DVD版 |
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本・雑誌内容 |
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本・雑誌内容詳細 |
●CONTENTS● 【睡眠の常識を捨てよう】 ・8時間は寝過ぎ? 日本大学医学部 精神医学講座 教授 内山 真 ◎理想の睡眠時間には個人差がある。 ◎快適な睡眠時間の目安は、「目覚めのすっきり感」と「日中の元気」。 ◎「体内時計」と生活リズムの一致が大切。 ・眠りたければ床につかない 日本大学医学部 精神医学講座 教授 内山 真 ◎体内時計に合わせて、「眠くなってから寝る」のが、寝つきをよくするコツ 。 ◎寝つけないときは、いったん寝床から出てリラックスしよう。 ◎寝つきの悪さは、入浴や運動、睡眠薬を上手に利用して解消。 ・遅寝早起きが熟睡のカギ 日本大学医学部 精神医学講座 教授 内山 真 ◎年齢とともに睡眠時間が短くなるのは自然なこと。 ◎大人は遅寝早起きで熟睡感を向上させる。 ◎過度の目覚めや眠気は病気のチェックを。 ・働く人の睡眠管理 日本大学医学部 精神医学講座 教授 内山 真 ◎体内時計と生活のリズムのずれが、睡眠障害を招く。 ◎強い光を活用したり、避けたりすることで、睡眠の質を高める。 ◎休日の寝坊や昼寝は、過度にならないよう限度を守る。 【もうストレスに負けない!】 ・体の不調が続くとき・心身症 東京大学大学院 助教授 熊野 宏昭 ◎過剰なストレスが続くと、心身にさまざまな不調が起こりやすい。 ◎心身症では、ストレスの影響が「体の症状」として現れる。 ◎心身症の治療では、内科的治療のほか、ストレスや心に働きかける治療が必要。 ・うつ・始まりのサインを見逃すな 東京大学大学院 助教授 熊野 宏昭 ◎うつ病は重度になると、自殺を考えることもあるので要注意。 ◎「何をやってもおもしろくない」など、おっくうさがサインとなる。 ◎抗うつ薬の服用と休養などで、ほとんどが完治する。 ・繰り返す発作・パニック障害 東京大学大学院 助教授 熊野 宏昭 ◎突然のパニック発作が、繰り返し起こる。 ◎パニック発作、予期不安、外出恐怖など、強い不安に襲われる。 ◎正しい診断がつけば治りやすい。服薬、カウンセリング、外出の練習などで治療。 ・自分の「くせ」に気づく 東京大学大学院 助教授 熊野 宏昭 ◎生活習慣、体質、性格の「くせ」が、ストレスの影響を受けやすくする。 ◎少しずつそれらの「くせ」を改善し、呼吸法などでリラクゼーションを図る。 ◎偏った思考・行動パターンを修正する認知行動療法。 ●特典映像● 生活ビタミン(1) ・元気予報 むし暑い夜の快適睡眠術 国立精神・神経センター 白川 修一郎 生活ビタミン(2) ・食べても痛くない! 口内炎のときの食事 管理栄養士 竹内 冨貴子 ※このDVDは2003年3、4月及び5月に放送されたものを再構成したものです。 |
プロダクトNo |
1165246 |
出版社 |
メディアスタイリスト |
発売日 |
毎偶月28日 |
販売サイト |
>>>公式サイトはこちら |
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※リンク先は雑誌の定期購読販売サイトの/~\Fujisan.co.jp(フジサン)へのリンクとなります。雑誌の画像や、内容の詳細などはデータを引用させていただいております。
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